Halbmarathon Köln 2017 Wo. 5 - 8

Tag/Datum Uhrzeit Distanz / Zeit / Ort Einheit
Mo. 07.08 18:00 Sportplatz Birkenberg Lauf ABC, Rumpfstabilität
Mi. 09.08 18:00 14km / 5:00 - 7:30min /
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Fr. 11.08 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Sa./So. 12.08/13.08 privat oder nach Absprache ca. 10km / privat oder nach Absprache Grundlagen-Ausdauer
Mo. 14.08 18:00 Sportplatz Birkenberg Lauf ABC, Rumpfstabilität
Mi. 16.08 18:00 15km / 5:00 - 7:30min /
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Fr. 18.08 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Sa./So. 19.08/20.08 privat oder nach Absprache ca. 10km / privat oder nach Absprache Grundlagen-Ausdauer
Mo. 21.08 18:00 Sportplatz Birkenberg Lauf ABC, Rumpfstabilität
Mi. 23.08 18:00 16km / 5:00 - 7:30min /
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Fr. 25.08 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Sa./So. 26.08/27.08 privat oder nach Absprache ca. 10km / privat oder nach Absprache Grundlagen-Ausdauer
Mo. 28.08 18:00 Sportplatz Birkenberg Lauf ABC, Rumpfstabilität
Mi. 30.08 18:00 16km / 5:00 - 7:30min /
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Fr. 01.09 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Sa./So. 02.09/03.09 privat oder nach Absprache ca. 10km / privat oder nach Absprache Grundlagen-Ausdauer

Halbmarathon Köln 2017 Wo. 9 - 12

Tag/Datum Uhrzeit Distanz / Zeit / Ort Einheit
Mo. 04.09 18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mi. 06.09 18:00 18km / 5:00 - 7:30min /
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Fr. 08.09 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Sa./So. 09.09/10.09 privat oder nach Absprache >10km / privat oder nach Sprache Grundlagen-Ausdauer
Mo. 11.09 18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mi. 13.09 18:00 19km / 5:00 - 7:30min /
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Fr. 15.09 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Sa./So. 16.09/17.09 privat oder nach Absprache >10km / privat oder nach Sprache Grundlagen-Ausdauer
Mo. 18.09 18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mi. 20.09 18:00 21km / 5:00 - 7:30min /
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Fr. 22.09 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Sa./So. 24.09/25.09 privat oder nach Absprache >10km / privat oder nach Sprache Grundlagen-Ausdauer
Mo. 26.09 18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mi. 28.09 18:00 10km / 5:00 - 7:30min /
Sportplatz Birkenberg
Regeneration
unterschiedliche Gruppen
Fr. 29.09 18:30 Sportplatz Birkenberg Bahntraining
Gefühl für Dein Renntempo
So. 01.10 08:30 21,095 / Köln Deutz/Messe Wettkampf